Paura dei cani? Come ho sconfitto la mia paura dei cani attraverso l'ipnoterapia

Dopo anni di paura, l’ipnoterapia è stata la più grande svolta in assoluto

"Non ti farà del male", mi ha detto la mia compagna di viaggio del treno, alzando a malapena lo sguardo dal telefono per pronunciare la stessa frase che avevo sentito centinaia di volte prima. Di fronte a lei, un enorme pastore tedesco oziava lungo il corridoio, lasciandomi paralizzato dalla paura e incapace di trovare il coraggio di passare oltre. A causa del suo tono di disapprovazione, ho deciso di rinunciare al caffè che stavo andando a comprare e ho subito cercato sicurezza in un'altra carrozza, sentendomi arrabbiato con me stesso per tutto il tempo per essere stato un tale fifone...

Essendo una persona con una fobia permanente dei cani, all'età di 24 anni, lo scenario di cui sopra era diventato un evento abbastanza regolare. Mi ero abituato al fatto che degli sconosciuti mi respingessero allo stesso modo (vedi anche: "È davvero gentile" o "Sta solo giocando"), e inavvertitamente avevo adattato tutta la mia vita attorno a questa paura profondamente radicata. Le passeggiate in campagna e i parchi erano qualcosa che evitavo e le case occupate dai cani di alcuni amici erano permanentemente nella mia lista delle cose da non fare. Quando la gente diceva che destinazioni di vacanza come Pompei erano piene di cani randagi, prendevo addirittura nota mentalmente di non visitarle. E quando vedevo un cane avvicinarsi in pubblico (qualcosa che avevo sviluppato il mio radar personale per rilevare alla velocità della luce), attraversavo intuitivamente la strada o cambiavo carrozza della metropolitana.

Potrebbero sembrare piccoli sacrifici, sì, ma la realtà era che avevo trascorso anni trattenuto dalla paura – e abbastanza era abbastanza. In precedenza avevo provato una sessione di desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) su Zoom, ma non mi aveva portato molto lontano, quindi avevo continuato cercando di evitare del tutto di affrontare il problema. Sapevo che era ora di cambiare e, dopo aver visto un'amica superare la sua fobia sia per gli uccelli che per i cani tramite l'ipnoterapia, ho subito avuto bisogno di saperne di più.

Mi ha presentato Christopher Paul Jones, uno dei principali specialisti di fobie noto anche come "l'esperto rivoluzionario". Il sistema di cambiamento integrato di Jones utilizza tecniche provenienti da una serie di terapie diverse e offre cure per tutto, dalle ansie legate agli animali al volo, al parlare in pubblico e ai problemi di socializzazione.

Seduto nell'ufficio di Jones in Harley Street, l'incidente ferroviario di cui sopra è stato uno dei tanti su cui ho deciso di approfondire e, all'inizio della sessione, una delle prime cose che mi ha chiesto di fare è stata insegnargli (un amante dei cani ) come avere paura dei canini. Ho sempre trovato difficile comprendere la paura, anche se Jones aveva spiegato durante la nostra chiamata di chiarezza (una chiacchierata introduttiva in cui impara di più sul tuo problema) che le fobie non vengono create logicamente; quindi non possono essere annullati logicamente con qualcosa come la CBT. Ad esempio, dopo aver sentito il vecchio "Non ti farà del male", sapevo che la maggior parte dei cani di piccola taglia che vedevo per strada difficilmente saltavano, mordevano o graffiavano... Ma questo non fermava il mio battito cardiaco. attraverso il tetto alla vista di qualcosa di piccolo come un chihuahua.

Invece, il processo di Jones si occupa del subconscio, ricablando credenze di lunga data e connessioni emotive nel cervello (di solito derivanti da un evento infantile). Oltre a credere che i cani siano semplicemente spaventosi, Jones mi ha aiutato a capire che alcune delle mie convinzioni radicate sugli animali erano in realtà collegate ad altre paure e ansie legate all’imprevedibilità e alla mancanza di controllo. Aveva senso. Mi sono reso conto che la mia paura non aveva a che fare con il fatto di essere morso o ferito da un cane, ma della loro imprevedibilità e estraneità per me.

Mentre lavoravo per riformulare le mie convinzioni subconsce, tornavo mentalmente a una serie di ricordi: i momenti peggiori della mia paura eterna. Allo stesso tempo ho preso parte a vari esercizi; Zoomavo sui miei ricordi in modi diversi, ad esempio volando in alto, vedendoli in bianco e nero, accelerati o rallentati, o anche con la musica dei clown o la narrazione del mio comico preferito sopra le righe (Jack Whitehall se vuoi). ti stai chiedendo). Ad un certo punto, nel profondo di un lontano ricordo d'infanzia, ho persino pianto.